Perdere peso camminando

Ecco a voi tre allenamenti semplici che vi aiuteranno a capire come perdere peso semplicemente camminando .Scegliete quello che è perfetto per voi .


Camminare, l'atto più semplice del mondo può farci perdere peso. Naturalmente, questa è la bellezza del camminare : Il semplice atto di mettere un piede davanti all'altro - senza strumenti inutili, senza attrezzi , senza viaggi in palestra - può trasformare completamente la nostra persona, senza un giorno di dieta.

Camminare può anche trasformare la nostra salute. Gli esperti ora dicono che effettuare circa 10.000 passi al giorno scatena una reazione a catena di benefici fisici , tra cui pressione sanguigna più bassa , riduzione del rischio di malattie cardiache.

Fare 10.000 passi suona veramente così impossibile ? Non è cosi. infatti 10.000 passi si traducono in 4,5-5 chilometri, un'ora di rapido cammino . Sembra ancora impossibile ? Prova a dividere il tempo della camminata in lassi di tempo più brevi : tre uscite di  20 minuti a piedi , una ventilata passeggiata di 30 minuti prima di colazione e un altra dopo cena . Possiamo dimagrire camminando anche semplicemente alzandoci ogni ora e camminare per per 5 minuti a passo sostenuto.

Con 60 minuti di camminata , si bruciano dalle 300 alle 500 calorie supplementari . Continua così per 10 giorni e perdi un chilo . Continuate per un anno e avrete perso circa il 35% del vostro grasso corporeo in eccesso - senza un minuto di dieta .